糖質制限食 メリット 痩せ体質 になる 脂肪が燃焼するやせやすい体になるです。糖質オフ健康法では脂質を多くとってもOKです。その理由は、四六時中、脂肪が燃えやすいからだになるからです。では、脂肪を効率的に使えないからだとはどういう状態なのでしょう？
人間のからだはエネルギー源としてもっぱら脂肪とブドウ糖のふたつを使います。
糖質制限食 メリット 痩せ体質 に変わる
このうち本来のメインエネルギーとなるのは、脂肪。ブドウ糖は、脳・赤血球・網膜などの特殊な細胞のエネルギー源です。
しかし心筋・骨格筋など多くの体細胞においては、ブドウ糖は予備エネルギー源で、いってみれば「闘争・逃走などの緊急事態用」という位置づけです。
しかし現代人は糖質を頻回・大量に摂取する食生活を続けていますので、ブドウ糖をエネルギー源として価先的に使うようになってしまっているのです。
これが脂肪を効率的に使えないからだの正体です。つねに緊急事態用のエネルギー（ブドウ糖）を使い、もともとのエネルギー（脂肪） は保存しているのですから、いかに非効率なことをしているかおわかりになるでしょう。
たとえるなら、ガソリンタンクが満タンのオートバイを手押しで進ませているようなもの。
糖質をオフにすれば、この状態は劇的に改善されます。本来のエネルギー源である脂肪が優先的に使われるようになるわけですね。こうなると1日中、脂肪が燃えるようになるため、太ることがむずかしくなってきます。
まとめ
糖質制限食は、体の代謝を根本から改善し、痩せ体質を作り上げる方法として非常に効果的です。以下にその理由をまとめます。
1. 脂肪燃焼が進む
糖質を制限すると、体はエネルギー源として主に脂肪を使い始めます。これにより、蓄積された体脂肪がエネルギーとして使われ、脂肪燃焼が進みます。
→ ケトン体という脂肪由来のエネルギー源を利用するようになり、効率的に脂肪が燃える体質になります。
2. インスリン分泌が安定し、脂肪蓄積を抑制
糖質を摂ると血糖値が急上昇し、それに反応してインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪の蓄積を促進するホルモンでもあります。糖質制限をすることで血糖値の乱高下が抑えられ、インスリンの分泌が安定します。
→ 脂肪の蓄積が抑制され、無駄な脂肪が付きにくい体になります。
3. 空腹感が減少する
糖質制限を行うと、血糖値の急激な変動がなくなり、空腹感が減ります。満腹感が長時間持続するため、食べ過ぎを防ぎ、無駄なカロリー摂取を抑えやすくなります。
→ 食事量が自然と減り、摂取カロリーが抑制されるため、体重減少に繋がります。
4. 筋肉量の維持がしやすい
糖質制限食は、筋肉の分解を防ぎやすいというメリットもあります。糖質が不足すると、体は脂肪を燃焼しますが、たんぱく質（筋肉）も守りつつ脂肪を燃やすことができます。
→ 筋肉量を維持しながら、効率的に脂肪が減るので、引き締まった体になります。
5. 腸内環境が改善され、代謝が活発になる
糖質制限食では、野菜や発酵食品を多く摂ることが一般的です。これにより腸内環境が改善され、代謝が活発になり、消化・吸収が効率的に行われます。
→ 便通の改善や体内の不要物の排出が促進され、痩せやすい体質が作られます。
6. 血糖値が安定し、エネルギーが持続
糖質制限により血糖値が安定することで、エネルギーが持続しやすくなり、急激な疲れや眠気が減ります。
→ 日中の活動的なエネルギーが維持され、運動や日常的な動きがしやすくなります。
最後に
糖質制限食は、脂肪を燃焼させる体質に変わり、インスリンを安定させ、空腹感を抑えることで、長期的に痩せ体質を作りやすくします。
また、筋肉を守りつつ、無駄な脂肪を減らすことができるため、健康的で引き締まった体型に変わることができます。
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