糖質オフ効果が出る目安最初の1～2週間で効果がでやすい

糖質オフ効果が出る目安最初の1～2週間で効果がでやすいのが特徴です。世の中には無数の健康法があります。みなさんもそうした健康法のいくつかを試したことがあるのではないでしょうか？

しかしなかなか効果が感じられなくて、そのうちやめてしまったというパターンも多いかもしれません。糖質オフ健康法のメリットのひとつが「すくに効果が実感できること」。そのため、これまでいろんな健康法にチャレンジしては挫折した人でも続けやすいといえます。

糖質オフ効果が出る目安

たとえばその効果ですが、高血糖に悩んでいる人なら、糖質制限食をとった当日から数値が劇的に改善します。血糖値を上昇させる原因である糖質を体内に入れないわけですから、考えてみれば当たり前です。

また、ダイエット効果なら数日で実感できます。糖質オフ健康法を始めた人の大半は、l～2週間で1～2kgの体重減を経験。

以降はゆるやかにダイエット効果が続いて、その人本来のペスト体重になるまでおもしろいほとやせていきます。

最初の1～2週間で体重減が速いのは、脂肪と一緒に水分が排出されているからです。これは脂肪をエネルギーとするからだへ切り替わる時に起こる現象です。

切り替わってからの体重減は、そのままからだに蓄積されていた脂肪が減ったぶんと考えてよいでしょう。

大切なのは1〜2週間の体重減で満足せずに、もう少し続けてからだを切り替えてしまうことです。

切り替えたからだで安定すれば、リバウンドもしにくくなります。余分な脂肪の量に違いがあるので、期間の幅は人それぞれありますが、糖尿病になったのをきっかけに糖質制限食を始めた作家の桐山秀樹氏は、わずか3週間で体重が20キロも減りました。

糖質オフ健康法ですくに効果が現われるのは、体重減と血糖値の改善。その後、続けるうちに血行がよくなつたり自然治癒力がアップしたり、気分が安定したりと、さまざまな効果を実感できるようになります。

糖質オフ（糖質制限）の効果は比較的早く実感できることが特徴です。以下に、効果が出る目安と理由を簡潔にまとめます。

最初の1〜2週間で効果を感じやすいのが特徴

糖質を減らすと、体内のグリコーゲン（糖の貯蔵物質）と一緒に水分も排出されやすくなり、むくみが取れて体重が一気に落ちやすくなります。
→ 特に1〜3kg程度の減少を実感する人が多いです。

血糖値の乱高下が落ち着き、間食が減る・イライラが減る・集中しやすくなるなど、精神的な変化を感じやすい時期です。
→ 脳が「ケトン体（脂肪を分解したエネルギー源）」を使い始めることで、安定したエネルギー供給が可能になります。

体が糖より脂肪をエネルギーとして使うようになると、体脂肪がじわじわ減少していきます。ここからが本格的な「脂肪燃焼フェーズ」です。

・最初の減少は「水分＋糖の一時的な排出」であり、本格的な体脂肪の減少は2週間目以降から始まります。
・効果を持続させるには、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂る、バランスのよい糖質制限が大切です。