レモン酢 血圧 を下げる効果大 高血圧なら絶対飲むのがおすすめです。血圧の管理は、健康寿命を延ばす上で非常に重要です。近年、様々な食品がその効果を期待されていますが、手軽に家庭で取り入れられる「レモン酢」が、高めの血圧に悩む方々から注目を集めています。酸には、体のエネルギーを作り出す働きがあります。このエネルギー生産システムを「クエン酸サイクル（回路）」といいますが、クエン酸サイクルが適切に働くと、代謝が活発になります。
レモン酢 血圧 を下げる効果大
レモンに含まれる豊富なビタミンCやクエン酸、そして酢の主成分である酢酸が、血管の健康をサポートし、血圧を穏やかに安定させる効果が期待されているのです。本稿では、レモン酢がなぜ血圧に良いとされるのか、そのメカニズムと具体的な効果について詳しく解説します。
それが、疲労の回復や肥満の予防に、また、血流の改善や免疫力（病気に対する抵抗力） の強化にもいい影響を与えるのです。1日に大さじ2杯のフルーツ酢をとれば、クエン酸サイクルが十分に働くことが期待できます。しかも、フルーツの甘味や香りが、酢の強い酸味をカバーするので、おいしく酢をとることができるのです。
今回、ご紹介する「レモン酢」は、数あるフルーツ酢の中でも「イチオシ」といってもいいほど、皆さんにお勧めしたいフルーツ酢です。レモン酢の作り方は簡単です。
1000Lの保存瓶に対し、レモン200g （2個くらい）、氷砂糖200g、酢400mlで漬けます。レモンは皮ごと使いたいので、できるだけ防腐剤やワックスの少ない国産のものを使用してください。
レモンは、皮をタワシでこすりながら洗い、ペーパータオルで水分を取ってから、輪切りにします。輪切りにしたレモンを、氷砂糖とともに保存瓶に入れ、そこに酢を注ぎます。そして、保存瓶を電子レンジに入れ、30～40秒ほど加熱します。加熱の際には、保存瓶はふたをしないで、必ず電子レンジ対応のものを使用してください。
常温で置くと、レモンの成分とが酢に溶け出るまでに1～2週間ほどかかりますが、レンジにかけると、12時間で成分が溶け出し、翌日には飲むことができます。
レモンを酢に漬けることで生み出される効果は、驚くほどです。先に、酢の代謝促進作用について書きましたが、レモンにも、同様の機能性があります。
加えて、酢にもレモンにも、活性酸素（老化の原因物質） の害から体を守る、抗酸化物質が豊富に含まれています。だから、レモン酢を飲むことで疲労回復効果や肥満解消効果、若返り効果などを、重ねて得ることができるのです。
レモンと酢の組み合わせには、もう1つメリットがあります。レモンといえばビタミンC 、と想像されるほど、レモンにはビタミンC が豊富ですが、ビタミンCは元来、熱を加えたり、体内に吸収したりするときに、酵素などの働きによって壊れやすい性質を持っています。
しかし、酢には、そのビタミンCを壊す酵素の働きを抑える作用があるのです。つまり、レモン酢には、ビタミンC がそのままの形で、吸収されやすい状態で含まれているというわけです。酢のランキングはこちら。
意外に思われるかもしれませんが、酢と氷砂糖の組み合わせも非常に有効です。酢に含まれる有効成分のアミノ酸は、糖によって、ピルビン酸という物質に変わります。ピルビン酸は、代謝のカギになる有機酸なので、これによって代謝が活発になるのです。
したがって、酢だけをとるよりも、氷砂糖の溶けた酢をとったほうが、乳酸（疲労物質）の分解速度が速くなって、すぐに疲れが取れるというわけです。疲れだけでなく、血糖値や血圧が改善されたり、やせやすくなったりといった効果も期待できるでしょう。
糖分を気にして、レモン酢に氷砂糖を入れないという人もいるようですが、やせるためには氷砂糖を入れるほうが近道、ということです。
レモン酢は、そのまま飲んでも、水やお湯で薄めても、牛乳に混ぜて飲んでもいいでしょう。とてもおいしいのは紅茶です。ティーバッグで入れた紅茶でも、レモン酢を大さじ1～2杯加えるだけで、格段においしくなります。寒い季節には、あたたかいレモン酢ティーがおすすめです。
レモン酢に降圧効果があることについては、やっぱり「酢」の効能、効果が大きく影響しているようです。
薬を使わずに血圧を下げる【降圧食/毎日飲めば血圧を下げる効果抜群の「酢」】
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