温泉水 の 国産ミネラルウォーター を飲んでスリムになる方法を紹介します。
水を飲んで無理なく痩せる 温泉水
近年では、糖質制限をおこなうダイエット や 炭水化物を抜いた食事のダイエット など、さまざまなダイエット法をメディアで見かけます。日本人の食生活の欧米化がすすんだこと、運動不足などが原因で、現代人には肥満が目立つようになりました。ちょっとぽっちゃりしている程度ならともかく、太りすぎていると最悪は生命の危機を招くことも考えられるのです。そこまでいかなくても、高血圧や糖尿病など生活習慣病の原因になるので、スリムな体型を維持しておきたいところです。
さまざまなダイエット法がありますが、無理なダイエットではかえって健康を損なう危険もあり、痩せるなら健康的に痩せる方法が望ましいでしょう。そのひとつとして、『 水を飲む 』ということがあります。
水を飲むとかえって水太りになると思う人もいるかもしれませんが、通常、健康な体であれば、水を飲んで太ったりむくんだりすることはありません。そして、過剰な水分は腎臓の働きによって体外へ排出されます。水を飲むことで、むしろ便通を整えて新陳代謝を良くし、余分なエネルギーが体内に蓄積するのを防ぎます。
水を飲むことの利点
水を飲んで痩せる ということを聞いたことがあるかもしれませんが、その理由として次のようなことが考えられます。
- 水はカロリーがゼロであること
- 水を飲むことで暴飲暴食を防ぐこと
- 水を飲むと代謝が良くなること
第一に、言うまでもなく、水には糖分はなくカロリーがありません。第二に、水を飲むことで暴飲暴食をなくし、正しい食習慣を身につけることができます。たとえば食事中に水を飲めば、食べるペースが落ちて満腹感が得られやすくなります。その分、摂取カロリー、食べ過ぎを抑えることができます。そして、第三には、代謝が上がるということです。代謝は、飲食物から必要な栄養素を取り込んで、不要なものは体外へ排出するという私たちの体のしくみです。水分不足になると血流が悪くなり、代謝もきちんとおこなわれなくなります。代謝が悪くなると体内に老廃物が溜まりやすくなって痩せにくくなるというわけです。
スリムになるために効果的な食事の仕方と水の飲み方
ダイエットを成功させるには、もちろん食事のとり方も大切です。
朝起きたら、まずコップ 1 杯の水をゆっくりと飲みます。朝食は、野菜や海草類を中心に。昼食までの間にお腹が空いたと感じたら、コップ 1～2 杯の水を飲みましょう。昼食の 30 分ほど前にもコップ 1 杯の水をゆっくり飲みます。もしおやつを食べるなら食べ過ぎないよう気をつけ、夕食までにお腹が空いた場合には、またコップ 1 杯の水を飲みます。夕食は、なるべく脂肪のあるものは控えめにしましょう。同じように、夕食の 30 分ほど前になったらコップ 1 杯の水を飲みます。そして、就寝の 1 時間くらい前にもコップ 1 杯の水を飲みます。また、入浴で水分が失われるので入浴前後にもコップ 1 杯ずつの水を飲むといいです。
水を飲むことで、無理をせずに空腹感に耐えるのがポイントです。こうして水を飲んで暴飲暴食を防ぎ、 1 日 3 食をきちんと食べながらリムな体型を目指しましょう。適正に水を摂取すると、健康な体に近づき、健康的なダイエットができるのです。
どんな水を飲んだらいい？
水道水がおいしくないなどの理由から、浄水器やウォーターサーバーを利用している人もいるでしょう。スーパーマーケットやコンビニエンスストアでは、ペットボトルに入ったミネラルウォーターがたくさん販売されているので、そういったものを購入している人もいると思います。ネットでも購入できる店が増えました。そこで、ミネラルウォーターを購入するならどんなものがいいでしょうか。
飲泉（ いんせん ）としても知られる 温泉水 は、健康のために飲むといい水とされています。なかでも 温泉水99 は、一般的なミネラルウォーターと比べ、体内の老廃物を排出する効果が高いといわれています。アルカリ度の高い 温泉水 は、ダイエットのほか、美容にも役立ちます。
冷たい水はのど越しが良くおいしいものですが、冷たすぎると胃腸を冷やしてしまうことが考えられるので、体のことを思うなら本当は常温のまま飲むのがいいのです。